跑步瘦腿要注意些什么?

　　夏天来临，很多腿部细长的MM身着短裙和热裤的靓影吸引了无数男生的目光，但是还有一些粗腿美眉不敢穿裙子和短裤，只能将粗腿裹得严严实实。很多人都会选择跑步瘦腿，那么跑步瘦腿的注意事项有哪些呢?

　　夏天来临，很多腿部细长的MM身着短裙和热裤的靓影吸引了无数男生的目光，但是还有一些粗腿美眉不敢穿裙子和短裤，只能将粗腿裹得严严实实。很多人都会选择跑步瘦腿，那么跑步瘦腿的注意事项有哪些呢?

　　医生提醒，跑步瘦腿必须坚持正确的方法，否而不但不能达到瘦腿的效果，甚*会出现越跑越粗的尴尬境地。

　　首先，掌握正确的跑步姿势很重要。跑步时，如果前脚掌先着地或整只脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗。如果是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌的话，可以减少对踝关节的压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，对膝关节也有缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈，这种跑法就不会让小腿越跑越粗。

　　其次，有氧运动让腿变细。不当的锻炼方式也会使腿变粗，但是有氧运动会让女性的腿变细。有氧运动节奏性较强，持续的时间也比较长，一般在20分钟以上。20分钟以上的慢速长跑不但能大量消耗体内的糖原，且不会使身体过分缺氧，还能消耗体内的脂肪。

　　跑步瘦腿只要方法得当,坚持下去还是会有一定的的效果。医生表示快速有效的瘦腿方法有很多，比如瘦腿针，它的原理和打的原理一样，将药物注射到肌肉层，让肌肉萎缩，达到瘦腿的目的。除了瘦腿针之外，“注射瘦小腿”技术也具有很好的效果。