修长苗条的美腿是每个爱美MM所期望的,可是有很多MM由于长期坐办公室,平时又缺乏运动,所以腿变得越来越粗,失去了往日的美感。粗腿MM要怎样瘦腿呢?深圳美莱医院医生教你一套健康运动瘦腿法。
整体瘦腿运动
步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移*左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移*前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
瘦大腿运动
步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举*两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。
步骤二:一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲*大腿和地板呈平行时,再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势,重复10次。
步骤三:双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。
注意:此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。
如果你觉得运动瘦腿方法麻烦或者效果不好,你可以试试打瘦腿针瘦腿,但是瘦腿针只针对肌肉型腿部肥胖,对脂肪肥腿无效。
深圳美莱医院注射注射美容医生友情提醒您:打瘦腿针有严格的技术要求,必须有注射资格的医生才能进行注射!为了您的安全和治疗效果,必须到正规专业的整形美容医院,选择有专业资质的医生治疗!如果您有注射美容方面的任何问题,欢迎在线客服!
上一篇:瘦小腿方法大全 总有一种适合你
下一篇:白领MM的真实瘦腿案例
对于爱美女性而言,小腿粗壮是比较可怕的事情,那么,要怎么将它瘦下去呢?...[详细]
为了让粗壮小腿变得纤细,一些爱美者想到打瘦腿针,然而要多久看到效果呢?...[详细]
女人小腿粗壮,看起来是很丑陋的,那么怎样将它瘦下去呢?...[详细]
小腿粗壮是很影响身材的,为了解决这个问题,一些爱美女性想到打瘦腿针,然...[详细]
为了打造纤细美腿,不少爱美女性会选择打瘦腿针,然而这真会看到效果吗?...[详细]
小腿粗壮是影响个人形象的,为了改善,一些爱美者想到打瘦腿针,然而,术后...[详细]
粗壮小腿是很影响个人形象的,为了改善,一些爱美者想到瘦腿针。然而,打完...[详细]
女性都喜欢纤细美腿,但现实中,小腿粗壮问题很常见,那么,要怎么解决呢?...[详细]