运动减肥避免四大误区

虽然有很多种减肥方式，但是几乎所有的爱美者减肥都会尝试运动减肥，运动可以健身，可以消耗热能，使脂肪细胞缺失养分，从而达到减肥的目。医生介绍，不管运动减肥是否有效，运动减肥也需要谨慎对待，要注意避免运动减肥的四大误区，以免伤身。

误区之一： 多运动就能减肥

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区之二： 坚持30分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

温馨提示，运动减肥不仅是一个漫长的过程，需要耐心坚持，还需要正确。如果你想快速告别满身的赘肉，*好选择吸脂减肥法，因为吸脂减肥不仅减肥立竿见影，而且减肥术后效果光滑细腻，重要的是不反弹。那么深圳美莱吸脂减肥由吸脂冠军王志军亲诊亲治，出血少、伤口小、不用引流、无需住院。效果更安全更完美!

图：吸脂前后对比图

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